Tässä on sit yks erityinen tyttö.Kiitos hyvästä treenistä ja kaikesta.Oot rakas <3
Näkyiskö se oikkari vähän sieltä pikku pumpin jälkeen?:)
<3:llä Nadja :)
maanantai 25. kesäkuuta 2012
Vähiin käy ennen ku loppuu :)
No niin. Se ois vika viikko käsillä. Sentit pyörii aikas samoissa lukemissa kun kaks viikkoa sitten. Paino oli aamulla 69.5kg eli nyt pitäis viikosta karistaa 1.5kg. Katotaan päästäänkö grammalleen tavotteeseen. Toki siihen pyrin mut ei se maailman loppu oo jos painan 68.1kg, ehkä ;) Parhaansa tässä saa sykkiä ja tehdä mut siihen oon valmis. Nyt tulee lyhyt postaus et pääsee ajoissa nukkuun :D Olin tänään yhden erityisen tytsyn kanssa salilla ja kovaa vedettiin. Penkistä sain tehtyä pakkotoista ja kyllähän se on aivan eri käydä suurinpiirtein saman tasoisen tsempparin kera salilla.. Tehot vähän eri tasolla. Alkaa oleen aika kuitti tämä tyttö. Huomenna loppuu seitsemän päivän työputki ja alkaa parin päivän vapaat.Jee!!Vielä huomenna tiukkaa vääntöä salilla ja sit voiskin vähän nautiskella ja oikeesti ottaa rennosti pari päivää.Sitä odotellessa <3 Viikko enään ja sitten nähdään mistä tämä tyttö on tehty ;) Oikein rentouttavaa loppuviikkoa teille kaikille :)
perjantai 22. kesäkuuta 2012
Ajatuksia matkan varrelta..
Tämän viikon alussa ei tullut postausta koska mielestäni oli aika turha alkaa tänne avautumaan kun paino nousi juomisen ja syömisen johdosta 1.4kg. Paino oli 15.6 69.1kg ja tänä tiistaina 70.5. Eli ihan turvottavat setit tuli vedettyä provinssissa. Se kyl näkyi fyysisesti ja tuntui.Provinssi oli aika hieno kokemus. Bändit jota katottiin perjantaina oli hyviä. Mukavaa oli muutenkin vaikka la yönä kastuttiinkin totaalisen märiksi ja kiipeiltiin vähän aitoja pitkin (josta jäi muistoksi mustelmat polvitaipeessa ja jalkapöydän aukeaminen). Mutta kaikki oli sen 1.4kg:n ja mustelmien arvoista.
Provinssista kotiutumisen jälkeen on vedetty samaan tahtiin salia, lenkkeilyä ja oikeaa ruokavaliota niin kuin tähänkin asti. En jaksa stressata painosta vaikka toki maanantaina on uusi punnitus&mittaus tulossa. Totta kai toivon että 2.7 painan 68kg ja teen kaikkeni sen eteen. Mutta jos näillä menetelmillä puntari ei näytä sen verran niin sille ei voi mitään. Olen tehnyt parhaani. Toki uskon että pääsen ainakin siihen 69kg:een koska siellä käytiin jo viikko sitten. Tarkoituksena olisi mennä pihtirasvanmittaukseen dieetin jälkeen. Tietäisi vähän missä mennään ja voisi käydä abaut 2kk päästä uudestaan toteamassa onko rasvoja saatu alemmaksi.
Moni varmaan miettii mitä tapahtuu dieetin jälkeen. No sen voin kertoa että ainakaan paluuta "entiseen" ei ole. Salilla käynti on minulle tapa ja ilmaista terapiaa. Ruokavalio toimii ja koko ajan on hyvä ja energinen olo vaikka yöunet jäisikin vähän lyhyemmäksi. Kaikkia makroja (hiilarit,rasvat ja proteiinit) tulen tietenkin lisäämään. Pääpaino hyvissä rasvoissa ja proteiineissa. Kalorit nostan nollaan puhtaalla ruualla. Eli yritän syödä saman verran kuin kroppani kuluttaa.Pyrin edelleen juomaan runsaasti (n. 3l/vettä per päivä) ja syömään säännöllisesti 5-6 kertaa päivässä.Tarkoituksena olisi ylläpitää ja mielellään parantaa kuntoa mihin on tähän mennessä päästy. Luvassa on vielä astetta kovempaa treeniä salilla. Turha juominen ja mässäily ei kuulu elämäntapoihini. Toki joskus saa/on ihan tervettä herkutella mutta siitä ei dieetinkään jälkeen tule mikään joka viikkoinen tapa. Seuraillaan tilannetta ja sitä miten kroppa reagoi kun kalorit alkaa nousemaan. Ennen kaikkea sopeudutaan niihin kropan reaktioihin ja pyritään hyvinvointiin.
Olen miettinyt paljon myöskin sitä minkä uuden päämäärän otan dieetin jälkeen. Olen kunnianhimoinen ja päämäärätietoinen ihminen ja tarvitsen aina tavoitteen jota kohti pyrkiä, muuten menetän motivaationi. Haaveita on monia ja pyrin siihen että ne tulee vielä toteutumaan joku päivä. Mutta ei niistä sen enenpää. Jätetään ne vielä tuonne tulevaisuuteen hautumaan.Tulevaisuus voi koittaa nopeammin ku arvaattekaan ;) Mutta mistään sellaisesta en halua vielä puhua mikä ei ole 99% varmaa kohdaltani. En halua tehdä tyhjiä lupauksia teille tai itselleni koska en vihaa mitään niin paljoin kuin sitä että puhutaan että tehdään asioita jotka eivät tule ikinä tapahtumaan. Paskanjauhajat on perseestä. PISTE!
Kuka mua kiittää sitten ku dieetti loppuu ja tulokset on saavutettu?MINÄ ITSE! Muistakaa aina se että motivaatio on parasta silloin kun se lähtee itsestä. Parasta siltä kannalta että silloin tavotteisiin on helppo päästä ja tahtotaso on luja. Jos motivaatio lähtee ympäristöstä on motivaationlähde epämääräisempi ja tavoitteet vaikeampi toteuttaa sitä kautta. Mulla on luja tahto ja toivon että jokainen joka ikinä päättää mitään pysyy päätöksessään, ja tekee kaikkensa sen eteen. Se on kunnioitettavaa ja nostan hattua jokaiselle ihmisille joka on ikinä asettanut itselleen tavotteita ja saavuttanut ne. Ihailen ja fanitan teitä jokaista!
Dieetti on ollu ajottain rankkaa. Fyysisesti nälkä on kurninut vatsassa ja tiukkaa on tehny katsoa baarissa vierestä kun ihmiset on kännissä ja niillä on hauskaa. Mutta vastalahjaksi tästä "kärsimyksestä" voin fyysisesti ja henkisesti paremmin. Mulla on hyvä olla omassa kropassa kaikella tapaa ja se toimii niin kuin pitääkin. Ihminen ei ole ikinä tyytyväinen. Se meissä kai on suurin vika. Voinhan sanoa itsenikin kohdalta sen verran että sitä janoaa koko ajan lisää. Parempaa kuntoa, lihasmassaa, tiukempaa ja rasvattomampaa vartaloa..Noh mä sentään teen sen eteen koko ajan töitä. En tyytyväisyyteni vaan kroppani..Koska mähän en oo ikinä tyytyväinen ;)
Tämä kappale tästä postauksesta on omistettu teille kaikille ihanille ja kauniille naisille. Lopettakaa itsesäälissä ryveskely ja läskejenne vertailu. Jos teitä vaivaa joku teidän kropassa niin tehkää hyvänen aika asialle jotain. Ihan turhaa valittaa miehelleen jos teillä on vähän vatsamakkaraa tai jenkkakahvaa. Kukaan ei jaksa kuunnella valittavia naisia, ei edes toiset naiset. Jos ette tee asialle mitään niin hyväksykää ja rakastakaa itseänne sellaisena kuin olette ja lopettakaa valitus. Todennäköisesti miehesikin on sinut hyväksynyt sellaisena kuin olet jos hän haluaa elämänsä kanssasi jakaa :) Omien vikojensa osoittaminen on muutenkin typerää. Kukaan ei tuomitse tai arvostelua sinua samalla tavalla kuin sinä itse. Voit siis ITSE valita oletko paras ystäväsi vai vihollinen.
Nyt on hyvä fiilis kaikin puolin. Asiat kulkee niin ku pitääkin elämässä..Jah no on siihen muitakin syitä ;) Muistakaahan naiset pistää seitsemän eri kukkaa tyynyn alle ensi yöksi niin näätte tulevan miehenne unessa. En ite ajatellut mitään rehuja poimia vaan aijon itse päättää kenet miehekseni kelpuutan. Sori alitajunta!Itsellänihän menee sujuvasti juhannus sorvin ääressä. Toivonkin teille kaikille ihanaa,aurinkoista ja ennen kaikkea turvallista juhannusta. Syökää, juokaa ja sekoilkaa munkin puolesta niin kuin juhannuksena kuuluukin tehdä :)
Provinssista kotiutumisen jälkeen on vedetty samaan tahtiin salia, lenkkeilyä ja oikeaa ruokavaliota niin kuin tähänkin asti. En jaksa stressata painosta vaikka toki maanantaina on uusi punnitus&mittaus tulossa. Totta kai toivon että 2.7 painan 68kg ja teen kaikkeni sen eteen. Mutta jos näillä menetelmillä puntari ei näytä sen verran niin sille ei voi mitään. Olen tehnyt parhaani. Toki uskon että pääsen ainakin siihen 69kg:een koska siellä käytiin jo viikko sitten. Tarkoituksena olisi mennä pihtirasvanmittaukseen dieetin jälkeen. Tietäisi vähän missä mennään ja voisi käydä abaut 2kk päästä uudestaan toteamassa onko rasvoja saatu alemmaksi.
Moni varmaan miettii mitä tapahtuu dieetin jälkeen. No sen voin kertoa että ainakaan paluuta "entiseen" ei ole. Salilla käynti on minulle tapa ja ilmaista terapiaa. Ruokavalio toimii ja koko ajan on hyvä ja energinen olo vaikka yöunet jäisikin vähän lyhyemmäksi. Kaikkia makroja (hiilarit,rasvat ja proteiinit) tulen tietenkin lisäämään. Pääpaino hyvissä rasvoissa ja proteiineissa. Kalorit nostan nollaan puhtaalla ruualla. Eli yritän syödä saman verran kuin kroppani kuluttaa.Pyrin edelleen juomaan runsaasti (n. 3l/vettä per päivä) ja syömään säännöllisesti 5-6 kertaa päivässä.Tarkoituksena olisi ylläpitää ja mielellään parantaa kuntoa mihin on tähän mennessä päästy. Luvassa on vielä astetta kovempaa treeniä salilla. Turha juominen ja mässäily ei kuulu elämäntapoihini. Toki joskus saa/on ihan tervettä herkutella mutta siitä ei dieetinkään jälkeen tule mikään joka viikkoinen tapa. Seuraillaan tilannetta ja sitä miten kroppa reagoi kun kalorit alkaa nousemaan. Ennen kaikkea sopeudutaan niihin kropan reaktioihin ja pyritään hyvinvointiin.
Olen miettinyt paljon myöskin sitä minkä uuden päämäärän otan dieetin jälkeen. Olen kunnianhimoinen ja päämäärätietoinen ihminen ja tarvitsen aina tavoitteen jota kohti pyrkiä, muuten menetän motivaationi. Haaveita on monia ja pyrin siihen että ne tulee vielä toteutumaan joku päivä. Mutta ei niistä sen enenpää. Jätetään ne vielä tuonne tulevaisuuteen hautumaan.Tulevaisuus voi koittaa nopeammin ku arvaattekaan ;) Mutta mistään sellaisesta en halua vielä puhua mikä ei ole 99% varmaa kohdaltani. En halua tehdä tyhjiä lupauksia teille tai itselleni koska en vihaa mitään niin paljoin kuin sitä että puhutaan että tehdään asioita jotka eivät tule ikinä tapahtumaan. Paskanjauhajat on perseestä. PISTE!
Kuka mua kiittää sitten ku dieetti loppuu ja tulokset on saavutettu?MINÄ ITSE! Muistakaa aina se että motivaatio on parasta silloin kun se lähtee itsestä. Parasta siltä kannalta että silloin tavotteisiin on helppo päästä ja tahtotaso on luja. Jos motivaatio lähtee ympäristöstä on motivaationlähde epämääräisempi ja tavoitteet vaikeampi toteuttaa sitä kautta. Mulla on luja tahto ja toivon että jokainen joka ikinä päättää mitään pysyy päätöksessään, ja tekee kaikkensa sen eteen. Se on kunnioitettavaa ja nostan hattua jokaiselle ihmisille joka on ikinä asettanut itselleen tavotteita ja saavuttanut ne. Ihailen ja fanitan teitä jokaista!
Dieetti on ollu ajottain rankkaa. Fyysisesti nälkä on kurninut vatsassa ja tiukkaa on tehny katsoa baarissa vierestä kun ihmiset on kännissä ja niillä on hauskaa. Mutta vastalahjaksi tästä "kärsimyksestä" voin fyysisesti ja henkisesti paremmin. Mulla on hyvä olla omassa kropassa kaikella tapaa ja se toimii niin kuin pitääkin. Ihminen ei ole ikinä tyytyväinen. Se meissä kai on suurin vika. Voinhan sanoa itsenikin kohdalta sen verran että sitä janoaa koko ajan lisää. Parempaa kuntoa, lihasmassaa, tiukempaa ja rasvattomampaa vartaloa..Noh mä sentään teen sen eteen koko ajan töitä. En tyytyväisyyteni vaan kroppani..Koska mähän en oo ikinä tyytyväinen ;)
Tämä kappale tästä postauksesta on omistettu teille kaikille ihanille ja kauniille naisille. Lopettakaa itsesäälissä ryveskely ja läskejenne vertailu. Jos teitä vaivaa joku teidän kropassa niin tehkää hyvänen aika asialle jotain. Ihan turhaa valittaa miehelleen jos teillä on vähän vatsamakkaraa tai jenkkakahvaa. Kukaan ei jaksa kuunnella valittavia naisia, ei edes toiset naiset. Jos ette tee asialle mitään niin hyväksykää ja rakastakaa itseänne sellaisena kuin olette ja lopettakaa valitus. Todennäköisesti miehesikin on sinut hyväksynyt sellaisena kuin olet jos hän haluaa elämänsä kanssasi jakaa :) Omien vikojensa osoittaminen on muutenkin typerää. Kukaan ei tuomitse tai arvostelua sinua samalla tavalla kuin sinä itse. Voit siis ITSE valita oletko paras ystäväsi vai vihollinen.
Nyt on hyvä fiilis kaikin puolin. Asiat kulkee niin ku pitääkin elämässä..Jah no on siihen muitakin syitä ;) Muistakaahan naiset pistää seitsemän eri kukkaa tyynyn alle ensi yöksi niin näätte tulevan miehenne unessa. En ite ajatellut mitään rehuja poimia vaan aijon itse päättää kenet miehekseni kelpuutan. Sori alitajunta!Itsellänihän menee sujuvasti juhannus sorvin ääressä. Toivonkin teille kaikille ihanaa,aurinkoista ja ennen kaikkea turvallista juhannusta. Syökää, juokaa ja sekoilkaa munkin puolesta niin kuin juhannuksena kuuluukin tehdä :)
Maanantaipöhö suoritettiin sotilaallisesti tukka märkänä..Miten sattukaan :D
Turvotuskin alkanu pikku hiljaa laskemaan :>
Joku päivä mullaki näkyy palaset?:D
<3:llä Nadja XXX
maanantai 11. kesäkuuta 2012
Failure week
Niin se ois vaan maanantaihin asti tultu. Kuudes viikko käynnistyy dieetistä hyvillä mielen vapaapäivän merkeissä. Aamu alkoi tunnin metsälenkillä Natan kanssa. Sen jälkeen aamupala, buusteri nassuun ja nokka kohti salia. Tällä viikolla mennään sitten loppuun asti..Ainakin treenaamisen suhteen ;) Vedän volyymiviikon salilla joka tarkoittaa käytännössä sitä että loppuun asti mennään joka liikkeessä kaksi viimeistä sarjaa. Palautusajat pysyy edelleen 1min pääliikkeissä ja 30sek apuliikkeissä. Jaottelu lihasryhmien suhteenkin on vähän erilainen ja ojentajat, hauikset & hartiat treenaan kaksi kertaa tällä viikolla. Tänään oli hartia,rinta,suorat vatsat ja ojentaja treeni. Voin kertoa että on aika loppu olo käsissä, rinnassa ja vatsoissa. Mutta sehän tässä tarkoitus onkin ;)
Provinssi häämöttää ja lauantaina harrastetaan humalahakuista juomista kuivan valkkarin ja hyvän seuran turvin. Dieettaaminen takaa kyllä aivan mielettömät olosuhteet halvalle humalalle ja huonolle ololle seuraavana päivänä.Sounds good to me. Hardcore dieettaajat ei tietenkään juo mutta minäpä suon itselleni sen yhden illan 8vko:n aikaan vetää kännit ja sunnuntaina aamulla yhden krapulamättöruuan. Launtai iltaan asti mennään kyllä ihan normi dieetin mukaisesti ja rotiin palataan takaisin sunnuntaina aamupäivällä krapulasafkan jälkeen.
Että tälläisiä kujeita ja metkuja pitäis harrastaa tällä viikolla. Kyllä tästä hyvä tulee. Trust me :) Puntari näytti tänään maagisesti tasan 70kg (viimeksi painoin joulukuussa ton verran). Rinta: 87, vyötärö: 76 ja lantio: 100. Elikkäs viikon aikana on lähteny -1.2kg ja -3cm. Ei lainkaan hassummin :) Jos saisin pysymään edes painon ja sentit samassa tällä viikolla olisin tyytyväinen. Kyllä tuo provinssi tulee valitettavasti vaikuttamaan negatiivisesti mun dieettiin mutta sen riskin oon valmis ottamaan. Nyt ois kuviakin luvassa. Pahoittelen jo etukäteen paskaa valotusta ja kuvanlaatua. Luottokuvaajani ja hyvä ystävä JJ:n kamera on hukassa :D Ehkä ens kerralla tulee vähän selkeempiä otoksia. Hauskaa viikkoa :)
Provinssi häämöttää ja lauantaina harrastetaan humalahakuista juomista kuivan valkkarin ja hyvän seuran turvin. Dieettaaminen takaa kyllä aivan mielettömät olosuhteet halvalle humalalle ja huonolle ololle seuraavana päivänä.Sounds good to me. Hardcore dieettaajat ei tietenkään juo mutta minäpä suon itselleni sen yhden illan 8vko:n aikaan vetää kännit ja sunnuntaina aamulla yhden krapulamättöruuan. Launtai iltaan asti mennään kyllä ihan normi dieetin mukaisesti ja rotiin palataan takaisin sunnuntaina aamupäivällä krapulasafkan jälkeen.
Että tälläisiä kujeita ja metkuja pitäis harrastaa tällä viikolla. Kyllä tästä hyvä tulee. Trust me :) Puntari näytti tänään maagisesti tasan 70kg (viimeksi painoin joulukuussa ton verran). Rinta: 87, vyötärö: 76 ja lantio: 100. Elikkäs viikon aikana on lähteny -1.2kg ja -3cm. Ei lainkaan hassummin :) Jos saisin pysymään edes painon ja sentit samassa tällä viikolla olisin tyytyväinen. Kyllä tuo provinssi tulee valitettavasti vaikuttamaan negatiivisesti mun dieettiin mutta sen riskin oon valmis ottamaan. Nyt ois kuviakin luvassa. Pahoittelen jo etukäteen paskaa valotusta ja kuvanlaatua. Luottokuvaajani ja hyvä ystävä JJ:n kamera on hukassa :D Ehkä ens kerralla tulee vähän selkeempiä otoksia. Hauskaa viikkoa :)
maanantai 4. kesäkuuta 2012
Halfway there
Oikein mukavaa maanantaita itse kullekkin. Odotin kyllä tätä maanantaita. Suurimmalle osalle se on viikon paskin päivä mutta täytyy kyllä sanoa että oli kiva päästä taas rutiineihin kiinni epäsäännöllisen viikonloppurytmin jälkeen.Oli ihanaa päästä hikoilemaan salille ja sen jälkeen puoleksi tunniksi rentoutumaan ip-saunaan. Rinta-hauis-vatsa treenit kulki yllättävän hyvin. Rauta nousi ja hiki virtasi. Tarvis kyllä ehdottomasti penkkiin varmistajan/tsemppaajan että sais pakkotoistoja tehtyä ja rinnan ihan loppuun asti väsytettyä. Että kaikki vapaaehtoiset voi huutaa tässä vaiheessa "hep" ;>
Nyt on tullut se aika että voi sanoa hyvillä mielin olevansa puolessa välissä dieettiä. Olo on hyvä ja jaksamista riittää. Viime viikonloppuna poikettiin ensimmäistä kertaa dieetistä ja vedettiin hiilareita ja vähemmän terveellistä ruokaa pe iltana. Ois tarkotus ens viikon viikonloppuna provinssissa juoda ja pitää kunnon paskaruokapäivä lauantaina. Se onkin ainut päivä kahdeksan viikon aikana millon juon. Siihen asti jatketaan normi dieetin mukaisesti syömistä.
Tuloksetkin vois sitten tälle viikolle julkistaa. Sitähän te kumminki siellä odotatte ;) Pienestä harkitusta mänkkäämisestä huolimatta tuloksia on taas tullut ihan kivasti. Vaaka näytti aamulla 71.2kg ja rinta:88 vyötärö:77 ja lantio:101. Eli viime viikosta -3cm ja -0.8kg. Tyytyväinen voi olla. Tästä eteen päin oliskin matkaa jäljellä vielä se 3.2kg ja varmasti tulee vielä joitakin senttejä lähtemään. Viimeiset kilot tulee olemaan tiukassa koska nyt suurinpiirtein kaikki ylimääräinen pöhötys on lähtenyt ja voidaan alkaa puhumaan jo siitä että rasvaakin alkaa lähtemään pudotetun painon mukana. Tähän mennessä on siis lähteny alkutilanteesta painoa -4.5kg ja senttejä -12cm. Homma on sujunut niin kun on pitänytkin. Nälkä on ajottain ollut ja energiat välillä aika vähissä. Mutta eteen päin on puskettu ja sitä kautta on tullut tuloksia :)
Ostin viime viikolla MHP:n l-glutamiinia (joka vaikuttaa elimistössä seuraavat 12h sen ottamisen jälkeen) koska palkkarini ei sisällä sitä. L-gluta auttaa mm. säilyttämään olemassa olevaa lihasmassaa dieetin aikana, parantaa vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa jne. Vaikka se onkin ei välttämätön aminohappo (jota keho pystyy siis itsekin valmistamaan) on sitä hyvä nauttia lisänä palkkarissa.
Tänään ei tule kuvapostausta koska ei vaan jaksanu kuvailla tänään itseään. Kuvia tulee joku päivä kun rakas ystäväni jaksaa/kerkeää ryhtyä kuvailemaan enkä oo niin turvonnu (tai musta ei tunnu turvonneelta :D) . Nauttikaa ja pitäkää hauskaa tällä viikolla. Vaikka joitakin asioita ottaakin vakavasti ei se tarkoita sitä etteikö elämästä voisi nauttia :)
Nyt on tullut se aika että voi sanoa hyvillä mielin olevansa puolessa välissä dieettiä. Olo on hyvä ja jaksamista riittää. Viime viikonloppuna poikettiin ensimmäistä kertaa dieetistä ja vedettiin hiilareita ja vähemmän terveellistä ruokaa pe iltana. Ois tarkotus ens viikon viikonloppuna provinssissa juoda ja pitää kunnon paskaruokapäivä lauantaina. Se onkin ainut päivä kahdeksan viikon aikana millon juon. Siihen asti jatketaan normi dieetin mukaisesti syömistä.
Tuloksetkin vois sitten tälle viikolle julkistaa. Sitähän te kumminki siellä odotatte ;) Pienestä harkitusta mänkkäämisestä huolimatta tuloksia on taas tullut ihan kivasti. Vaaka näytti aamulla 71.2kg ja rinta:88 vyötärö:77 ja lantio:101. Eli viime viikosta -3cm ja -0.8kg. Tyytyväinen voi olla. Tästä eteen päin oliskin matkaa jäljellä vielä se 3.2kg ja varmasti tulee vielä joitakin senttejä lähtemään. Viimeiset kilot tulee olemaan tiukassa koska nyt suurinpiirtein kaikki ylimääräinen pöhötys on lähtenyt ja voidaan alkaa puhumaan jo siitä että rasvaakin alkaa lähtemään pudotetun painon mukana. Tähän mennessä on siis lähteny alkutilanteesta painoa -4.5kg ja senttejä -12cm. Homma on sujunut niin kun on pitänytkin. Nälkä on ajottain ollut ja energiat välillä aika vähissä. Mutta eteen päin on puskettu ja sitä kautta on tullut tuloksia :)
Ostin viime viikolla MHP:n l-glutamiinia (joka vaikuttaa elimistössä seuraavat 12h sen ottamisen jälkeen) koska palkkarini ei sisällä sitä. L-gluta auttaa mm. säilyttämään olemassa olevaa lihasmassaa dieetin aikana, parantaa vastustuskykyä ja aineenvaihduntaa jne. Vaikka se onkin ei välttämätön aminohappo (jota keho pystyy siis itsekin valmistamaan) on sitä hyvä nauttia lisänä palkkarissa.
Tänään ei tule kuvapostausta koska ei vaan jaksanu kuvailla tänään itseään. Kuvia tulee joku päivä kun rakas ystäväni jaksaa/kerkeää ryhtyä kuvailemaan enkä oo niin turvonnu (tai musta ei tunnu turvonneelta :D) . Nauttikaa ja pitäkää hauskaa tällä viikolla. Vaikka joitakin asioita ottaakin vakavasti ei se tarkoita sitä etteikö elämästä voisi nauttia :)
Ja kyllä!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)